こんにちは。
ハーブとリース・ことりごと。です
『心地の良い眠りのための
アロマテラピーとメンタルケア』
オンラインセミナーを受けました。
私にアロマを教えてくれた
名古屋のらくエコアロマの石原先生の講義です。
毎回、とてもステキな講義で、
誰にでもできるお話があったので、お伝えします。
「プラスの思考が、行動のプラスにつながって、
そして良い睡眠にもつながります。
だから、今日からプラス思考に！」
と思っても、すぐには思考は変えられません。
気持ちの切り替えができなくて困ったとき、眠りにトラブルが出てきます。
その時に頼る
・睡眠薬とそのリスク
・安眠につながるGABAを増やすアロマ
どちらに頼るかは、その時々の状況によるだろうけれど、
選べる知識があれば不安が減ります。
アロマは、植物から抽出した香りの集まりです。
正しく使えばリスクがないのが、一般的なお薬との違いです。
(安眠アロマのお話は、また別の時にします)
アロマがなくても、誰でもできる
とっても簡単で
リスクがなく
とっても大切な方法があります。
「必然、必要、今がベスト」
「必ず良くなる」
このプラスの言葉を、自分に聞かせてあげます。
今、辛い状況だとしても、
必然で、必要な事だから、その事がある
今、起こっていることは、自分にとって必ずしも悪いことではなく、必ず良い方向へと進んでいく。
そう繰り返し意識的に思うことで、マイナスの感情から抜け出すことができます。
そうすることで、眠れない症状から脱する１歩を歩むことができます。
そんなお話がありました。
プラスの言葉を、自分に聞かせてあげることは、とても簡単で、とても有効なことです。
自分の言葉を
自分が一番よく聞いている
私は、この言葉を子供たちによく伝えています。
人に対する悪い言葉や、イヤな言葉、自分に一番響いて残ります。
明るい言葉は、自分に明るい未来を届けてくれます。
口にすることで、繰り返すことで
明るい方向へと歩んでいける、そう思います。
睡眠でお悩みの方、不安を抱えている方、
何かに頼るのもひとつの方法ですが、
それともう１つ、
自分へのプラスの言葉を、何度も繰り返して下さい。
眠る前が、特にお勧めです。
そして続けてください。
きっと大丈夫
色々なことが上手くいく
私もそう呟いて、今日から寝ることにします。
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